Na czym polega odnowa biologiczna?

Odnowa biologiczna umożliwia relaks i szybką regenerację organizmu. Jest wskazana po dużym obciążeniu fizycznym i psychicznym. Bez niej łatwiej o urazy i choroby. Czyli nie możesz podjąć kolejnego wysiłku bez ryzyka szkody. Twoja wydajność także spada. Do tego szybciej się starzejesz. Dowiedz się, jak sobie pomóc. Poznaj metody odnowy biologicznej. Zdecyduj, które z nich najbardziej ci odpowiadają.

Odnowa biologiczna co to?

Odnowa biologiczna nie jest leczeniem. Sprzyja jednak powrotowi do zdrowia i sprawności. Dzięki niej pozbędziesz się zmęczenia, wzmocnisz ciało i psychikę. Poprawisz też odporność organizmu. Wykorzystuje się w tym celu zabiegi, fizykoterapię i metody psychologiczne. Sięga się po naturalne środki, takie jak woda, temperatura czy ćwiczenia. Celem odnowy biologicznej (bioregeneracji) jest:

• zapobieganie urazom i chorobom,
• odpoczynek,
• zahartowanie organizmu,
• przyspieszenie powrotu do zdrowia.

Wiele z tych sposobów wymaga interwencji specjalisty. Jednak odnowa biologiczna wykonywana samodzielnie też przynosi efekty. Możesz na przykład sam robić masaż bańką chińską lub wzmacniać ciało przez ćwiczenia. Morsowanie jest hartowaniem. Też się więc zalicza do odnowy biologicznej. Stosowane są też kąpiele w lodowatej wodzie. Znajdź coś dla siebie.

Jakie są metody odnowy biologicznej?

Odnowę biologiczną osiąga się różnymi sposobami. Poniżej je prezentujemy.

1. Sen — to podstawa! Kiedy śpisz, regeneracja przyspiesza. Zbyt mała ilość snu przydaje wieku. Musi trwać minimum 6 — 7 godzin w przypadku osoby dorosłej. Chcesz wyglądać młodziej? Na zarywaj nocek!

2. Metody fizykoterapeutyczne obejmują:

• laseroterapię,
• saunę (suchą i mokrą),
• masaże, np. tajski, uciskowy,
• kąpiele solankowe,
• magnetoterapię,
• krioterapię,
• ultradźwięki,
• ćwiczenia fizyczne,
• elektroterapię,
• światłolecznictwo.

3. Metody psychologiczne pomagają się rozluźnić, radzić sobie z emocjami, uwolnić się od napięcia. Pomocne są:

• ćwiczenia rozciągające (joga),
• trening autogenny Schultza,
• relaksacja wg Jacobsona.

4. Masaż baryczny — wykorzystuje się wodę pod ciśnieniem.

5. Zdrowa dieta i picie zalecanej ilości wody.

Zabiegi odnowy biologicznej służą także upiększaniu ciała. Masaże pomagają usunąć cellulit i odmłodzić skórę. Sprzyjają też szybszemu usuwaniu produktów przemiany materii. Oczyszczają również z toksyn. Z metod fizykalnych często korzystają sportowcy. Duży wysiłek fizyczny, zmęczenie, stres — to wymaga przepracowania. Bioregeneracja oczywiście jest dedykowana każdemu. W dzisiejszym świecie łatwo o zapracowanie. Zła dieta prowadzi do wielu schorzeń. W ciele gromadzi się napięcie, które trzeba uwolnić. Brak ruchu osłabia odporność i psychikę.

Warto skorzystać z dobroczynnego działania zabiegów. Jeśli chcesz być zdrowy i mieć energię, nie zapominaj o odpoczynku. Potrzebujesz detoksu? Pomyśl o udaniu się do SPA. Wyjazd z bliską osobą do centrum odnowy biologicznej to świetny pomysł! Wiele osób nie daje sobie prawa do odpoczynku. To błąd. Człowiek nie jest maszyną. Potrzebuje się zatrzymać, złapać oddech i zresetować. Nie uciekniesz przed tym. Konsekwencje nie dbania o siebie prędzej czy później cię dopadną. A lepiej zapobiegać niż leczyć.